Làn da căng mọng cùng rau củ quả đơn giản tại nhà

Sở hữu làn da “mướt” căng bóng mịn màng là niềm ao ước của nhiều chị em. Vì thế đã có không ít người sẵn sàng bỏ ra hàng trăm triệu đồng để mang đến “sức sống mới” cho làn da của mình. Tuy nhiên, chị em lại không biết cách làm làn da căng mọng cùng rau củ quả dưới đây.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Mỗi ngày 1 ly nước ép cà rốt không chỉ giúp chị em tăng cường thị lực, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại bệnh ung thư.

Cà rốt còn là thực phẩm có công dụng trong việc cải thiện làn da. Bởi ngoài vitamin A, trong cà rốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: vitamin C, vitamin K, vitamin B, mangan, molebdenum, magiê, phốt pho, folate, chất xơ và kali.

Cà chua

Nói đến thực phẩm giàu chất dinh dưỡng không thể không nói đến cà chua. Trong quả cà chua có chứa đến hơn 20 vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, cà chua còn là một nguồn cung cấp chất molebdenum, crom, mangan, kali, vitamin B1 và B6, đồng, folate, sắt, B phức tạp và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Đặc biệt với hàm lượng lớn chất lycopene- một loại phytonutrient có khả năng chống oxy hóa và chống ung thư. Vì thế, cà chua là loại thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn trong việc làm đẹp.

Dưa chuột

Dưa chuột có chứa nhiều nước và chất khoáng giúp cấp ẩm cho cơ thể và đặc biệt là làn da. Hơn nữa, đây còn là loại thực phẩm dễ kiếm tìm, chi phí lại không quá đắt. Chị em có thể thái lát dưa chuột để làm nộm ăn trong bữa ăn hoặc làm món ăn vặt khi đói.

Củ đậu

Trong củ đậu có đến 90% là nước. Bên cạnh đó, củ đậu còn có nhiều chất xơ, vitamin, kali và không chứa nhiều calo. Vì thế, để làn da của mình căng mọng, sức khỏe ổn định chị em có thể ăn sống củ đậu hoặc làm salad củ đậu để ăn hàng ngày.

Rau bina

Rau bina chứa khoảng 91% là nước. Đây là loại rau cung cấp các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chị em có thể ăn rau bina mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cũng như làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc.

 Cần tây

Theo nhiều nghiên cứu, trong cần tây có đến 95% cây cần tây là nước. Bên cạnh đó, hàm lượng cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoids có trong cần tây đương đối nhiều- đây là những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, các hợp chất flavonoids trong cần tây có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tình trạng viêm và tổn thương.

Rau muống

Theo y học hiện đại, rau muống có công dụng thải trừ cholesterol trong máu và chống tăng huyết áp. Vì thế đây là loại rau rất bổ ích đối với người bị cao huyết áp hoặc có nồng độ cholesterol trong máu cao.

Trong Đông y, rau muống có tác dụng giải độc, thông đại tiểu tiện, chữa táo bón, đái rắt. Vì thế, rau muống thường được dùng để phòng và chữa một số bệnh thường gặp: giải độc, giảm đường máu, chữa dị ứng bội nhiễm ngoài da…

Cải thìa

Trong cải thìa, hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào- cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, còn có công dụng thanh nhiệt, lợi tiểu tiện và ngừa một số bệnh ngoài da. Đặc biệt hạt rau cải thìa còn có công dụng là kích thích tiêu hóa và nhuận tràng.

Ớt chuông

Ngoài hàm lượng vitamin A dồi dào. Trong ớt chuông còn chứa nhiều chất carotenoid và chất chống oxy hóa. Nếu như chị em đang không biết loại quả nào giúp làn da của mình căng bóng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chị em hãy sử dụng ớt chuông trong các bữa ăn hàng ngày nhé!

Bí ngô

Bí ngô từ lâu được biết đến là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu trong bí ngô chứa nhiều chất beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.

Bên cạnh đó, trong bí ngô còn chứa các chất dinh dưỡng khác như: vitamin C, magiê và chất xơ. Vì vậy ăn bí ngô thường xuyên không chỉ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh. Còn mang lại sức sống mới cho làn da.

Đến đây chắc chị em đã biết những loại rau củ quả nào vừa có lợi cho sức khỏe. Cũng như giúp cải thiện làn da rồi phải không nào. Chúc các bạn sớm sở hữu một làn da căng mọng.

admin