Nếu bạn đang lên danh sách thực đơn để giảm cân. Bạn nên tránh xa những loại quả có khả năng làm tăng cân dưới đây. Nếu không công cuộc giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng bị “đổ sông đổ bể”.
Quả sầu riêng
Loại quả đầu tiên trong danh sách chị em cần tránh xa khi đang giảm cân chính là trái sầu riêng. Trong từng múi sầu riêng có chứa nhiều vitamin B, vitamin C, sắt- là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, trong múi sầu riêng thì hàm lượng calo cùng với chất béo khá là cao. Cụ thể: trong 100g sầu riêng có đến 16% là chất béo, có đến 147 calo. Vì thế, nếu bạn đang giảm cân, cần tránh xa trái sầu riêng cũng như các sản phẩm được làm từ sầu riêng ra nhé!
Xoài chín
Loại quả tiếp theo có khả năng khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chính là xoài chín. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 200g xoài chín có đến 145calo. Hơn nữa lượng đường trong xoài nhiều, xoài càng chín lượng đường càng tăng.
Vì thế khi ăn xoài chín sẽ khiến lượng protein adiponectin trong cơ thể tăng lên. Khiến cho các acid béo bị hạn chế chuyển hóa thành năng lượng. Từ đó, lượng mỡ thừa sẽ bị tích tụ nhiều trong cơ thể.
Do đó, khi đang trong chế độ giảm cân, các bạn không nên ăn xoài chín. Thay vào đó, các bạn nên ăn xoài xanh để thỏa mãn niềm yêu thích của mình nhé!
Quả chuối
So với các loại trái cây khác, chuối có hàm lượng calo cao hơn nhiều. Hơn nữa lượng đường tự nhiên trong chuối nhiều.
Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng calo của chuối khi chín vẫn giữ nguyên. Hàm lượng calo của một quả chuối sẽ giao động từ100 – 115 calo.
Nếu mỗi ngày các bạn ăn từ 2 – 3 quả chuối chín tương đương với việc bổ sung 225 calo cho cơ thể. Đây là lượng calo cao hơn so với lượng calo phải tiêu hao, khiến cho cân nặng của bạn sẽ nhanh tăng lên.
Ngoài ra, trong chuối còn chứa nhiều loại i vitamin như A, B (B6 – B12), D và E, cũng như các khoáng chất như: magie, canxi, kali, sắt, photpho, iot, kẽm… Vì thế, chuối là loại quả thích hợp với người muốn tăng cân.
Quả bơ
Nhiều người thường cho rằng bơ là một trong những loại quả có khả năng giúp giảm cân tốt. Tuy nhiên, bơ lại là loại quả chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàm lượng calo có trong 1 quả bơ chín sẽ là 370calo. Đây là một con số khá là cao. Nếu bạn đang muốn giảm cân, các bạn nên ăn bơ trước bữa ăn từ 2-3 tiếng. Tuyệt đối không ăn sau bữa ăn nếu không cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh một cách khó kiểm soát.
Quả vải
Quả vải là loại quả thuộc nhóm quả nóng, nếu ăn nhiều sẽ gây nóng trong người. Bên cạnh đó, hàm lượng đường khá là cao.
Theo một nghiên cứu khoa học về quả vải cho kết quả với 8 quả vải thiều chín sẽ cung cấp cho cơ thể là 100 calo và 20% đường.
Khi bạn ăn vải sẽ khiến cơ thể hấp thụ đường glucose vào máu nhiều hơn mức bình thường. Vượt quá khả năng chuyển hóa cả gan. Khiến cơ thể tăng cường tiết ra insulin để hạ nồng độ đường trong máu.
Từ đó, gây ra chứng bủn rủn, buồn nôn. Hơn thế nữa, vải thiều còn chứa loại độc tố glycine, loại chất này gây cản trở quá trình chuyển hóa đường glucose cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
Dừa
Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột…
Dừa là 1 trong những loại quả chứa nhiều chất béo và giàu calo. Vì thế, ăn dừa thường xuyên sẽ khiến trọng lượng cơ thể của các bạn tăng lên.
Theo nghiên cứu, 80g cơm dừa có chứa 238 calo; 23.3g chất béo bão hòa; 1.1 chất béo đơn không bão hòa… Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.
Nho
Loại quả tiếp theo khiến trọng lượng cơ thể của bạn tăng chính là nho, Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g nho tươi sẽ chứa khoảng 60 calo; nho khô sẽ là 109 calo.
Nho có vị ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng. Cho nên có rất nhiều người yêu thích loại quả này. Nếu như bạn không muốn body của mình thay đổi, trong lượng cơ thể tăng lên. Các bạn không nên ăn nho khi đang trong quá trình giảm cân nhé!