Các bài tập tăng cường sinh lý nam

Bùi Dũng

5 năm ago

Các bài tập tăng cường sinh lý nam có thể khắc phục tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm. Chúng rất dễ thực hiện tại nhà và không hề tốn kém. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn sẽ có ngay một thân hình cường tráng cùng thể lực sung mãn. Việc đưa nàng “lên đỉnh” khi này chỉ còn là chuyện nhỏ!

5 Bài tập tăng cường sinh lý nam tại nhà

Kegel, nâng tạ, đi bộ nhanh, bơi lội, yoga ….là những bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Rất nhiều nam giới kiên trì thực hiện và đạt được những thành công nhất định.

Nếu bạn cũng muốn mình trở thành “chiến binh giường chiếu”. Hãy thử tìm hiểu và áp dụng một vài bài tập mà chúng tôi gợi ý dưới đây nhé.

>>> Tham khảo thêm những tác hại của việc uống sữa đậu nành quá mức

1.Bài tập Kegel

Kegels phù hợp với nam giới mắc rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Hoặc nam giới có bàng quang hoạt động quá mức. Thông qua việc tập luyện, nam giới sẽ cải thiện được sức chịu đựng và khả năng kiểm soát “cậu nhỏ”.

Cách thực hiện rất đơn giản.

+Khi đang tiểu, bạn ngưng tiểu trong khoảng 5 giây. Sau đó lặp lại hoạt động này từ 10 đến 20 lần mỗi ngày.

+Gián đoạn dòng nước tiểu giúp nam giới quen dần với các cơ chạy từ xương mu đến xương cụt.

+Sau khi đã quen với cách làm này, bạn có thể thực hiện với thời gian và cường độ cao hơn.

2.Nâng tạ

Các bài tập nâng tạ sẽ giúp cơ thể sản sinh testosterone, cải thiện phong độ đàn ông.

Trải qua quá trình tập luyện thường xuyên, nam giới sẽ nhận thấy vùng vai, bụng, ngực gia tăng sức mạnh đáng kể. Các cơ này cũng là những nhóm cơ chính tham gia vào quá trình giao hợp. Giúp nam giới có sức chịu đựng tốt hơn.

Mỗi lần tập luyện, bạn cần nâng tạ ít nhất 10 lần. Bài tập chỉ hiệu nghiệm cho tới khi bạn cảm thấy thấm mệt.

3.Đi bộ nhanh

Bài tập đi bộ nhanh giúp nam giới giải phóng ít nhất 200 calo/ngày. Giảm 30% nguy cơ rối loạn cương dương. Nam giới nên áp dụng thường xuyên để duy trì hiệu quả tốt nhất.

Sở dĩ các chuyên gia khuyên cánh mày râu nên đi bộ nhanh mỗi ngày còn bởi:

+ Đi bộ nhanh giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn. Máu được đưa đến các bộ phận nhanh chóng và đồng đều. Tăng ham muốn và khả năng cương cứng của dương vật. Giúp cuộc yêu kéo dài hơn.

+Nam giới thường xuyên đi bộ nhanh sẽ khiến lượng emdorphin mà cơ thể giải phóng tăng cao. Người bệnh sẽ luôn được duy trì cảm xúc thư thái tích cực.

4.Bơi lội

Nếu muốn bản thân luôn hừng hực khí thế như trai 18, hãy bơi lội thường xuyên. Đây chính là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam được nhiều nam giới áp dụng nhất.

Các bài tập bơi lội giúp cơ thể nam giới tăng cường sức bền. Đồng thời giảm cân hiệu quả.

Trường đại học Harvard đã tiến hành khảo sát trên 160 nam giới ở độ tuổi 50-60. Họ cho biết, khả năng tình dục vẫn sung mãn như chục năm về trước.

5.Tập yoga

Nếu bạn đã quá nhàm chán khi quan hệ theo tư thế truyền thống. Hãy đổi mới mình bằng cách tập luyện các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam.

Yoga giúp điều hòa khí huyết, cân bằng cơ thể. Trong quá trình tập luyện, nam giới nhờ thực hiện nhiều động tác uốn dẻo mà cơ thể dần trở nên dẻo dai, linh hoạt. Các cơ bắp vùng chậu cũng trở nên khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Tất cả những điều này sẽ giúp nam giới bước vào cuộc yêu với tâm thế tự tin nhất. Đồng thời biến đổi nhiều tư thế quan hệ. Tăng hưng phấn cho bản thân và người bạn đời.

Các bài tập tăng cường sinh lý nam thường khá đơn giản. Nam giới có thể dễ dàng ghi nhớ, thực hiện tại nhà mà không hề tốn kém chi phí. Bù lại, hiệu quả mang lại rất cao.

Thay vì đợi đến khi bệnh nặng mới đi khám chữa. Nam giới hoàn toàn có thể phòng ngừa yếu sinh lý ngay từ bây giờ chỉ với vài động tác cơ bản. Hãy thực hiện thường xuyên khi có thời gian rảnh bạn nhé!