Những ai không nên ăn mít, lợi ích của mít đối với sức khỏe
Những ai không nên ăn mít? Quả mít là loại quả được nhiều người ưa chuộng bởi hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể ăn loại quả này được.
Những ai không nên ăn mít?
Mít hiện nay có 2 loại mít chính:
- Loại mềm nhão, nhỏ, nhiều xơ gọi là mít tố nữ
- Loại giòn, bề mặt khô và cứng hơn, ít ngọt hơn như mít thái, mít nghệ
Tùy theo từng loại mít mà thành phần hóa học của mít sẽ không giống nhau. Theo ước tính, một múi mít sống thái mỏng có chứa:
- Lượng calo: 157
- Chất béo : 2 gam
- Carbs: 38 gram
- Chất đạm : 3 gam
- Canxi : 40 miligam
- Vitamin
So với táo, bơ, mơ, chuối thì hàm lượng vitamin C có trong mít nhiều hơn. Tuy nhiên, trong mít lại có chứa nhiều đường, có tính ấm. Vì thế, những người dưới đây không được ăn mít.
Gan nhiễm mỡ
Theo nghiên cứu mít giàu dưỡng chất và nhiều vitamin. Tuy nhiên loại quả này chứa nhiều đường và không tốt cho gan.
Chưa kể mít rất dễ gây nóng trong, vì thế lời khuyên cho những người bị gan nhiễm mỡ là không nên ăn mít thường xuyên, thậm chí nên nói không với mít.
Suy thận mãn tính
Với những bệnh nhân bị suy thận mãn tính nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu. Nếu ăn quá nhiều mít sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim mà không có dấu hiệu báo trước nào.
Tiểu đường
Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn kiêng chất đường. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza. Khi ăn mít lượng đường tự nhiên có trong mít sẽ được hấp thụ ngay vào cơ thể. Dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.
Lợi ích khi ăn mít
Mít chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, kali, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể:
- Tăng cường hệ miễn dịch
Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời, nên giúp tăng cường hệ miễn dịch rất hiệu quả.
- Chống lại bệnh ung thư
Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Đây là những loại chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Mít có chứa các chất có thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ. Vì thế khi ăn mít sẽ giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn.
Hơn nữa chất xơ còn có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột. Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già.
- Tốt cho mắt và da
Mít có chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da.
- Bổ sung năng lượng
Mít được coi như là một trái cây giàu năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose. Những loại đường này có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức.
- Tốt cho huyết áp và tim mạch
Kali chứa trong mít có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Tốt cho sức khỏe xương
Giàu magiê, giúp cho việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe. Đồng thời còn ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến bộ phận này.
- Ngăn ngừa thiếu máu
Sắt trong máu cao. vì thế sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Đồng thời kiểm soát việc giúp lưu thông máu trong cơ thể.
Lưu ý cần nhớ khi ăn mít
Vì hàm lượng dinh dưỡng trong mít cao. Vì thế mít là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy nhiêu, không phải ai cũng biết cách ăn mít đúng. Để mít phát huy hết công dụng, không ảnh hưởng đến sức khỏe, khi ăn mít các bạn nên tránh mắc các sai lầm sau:
- Không ăn mít lúc đói tránh làm đường huyết tăng đột ngột, gây hoa mắt chóng mặt. Đồng thời gây hại dạ dày dẫn đến các chứng đầy bụng, khó tiêu.
- Phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều mít, nếu ăn chỉ nên ăn khoảng 3-4 múi.
- Nam giới đang muốn sinh con không nên ăn nhiều mít. Bởi mít sẽ làm giảm bớt ham muốn của đàn ông.
- Không nên ăn mít quá nhiều nếu không muốn nóng trong người; bị đầy bụng hoặc bị mụn nhọt lở loét
- Không được ăn mít trước khi đi ngủ
- Không ăn mít buổi tối giấc ngủ không bị ảnh hưởng
