Bạn có biết những loại quả buổi sáng không nên ăn?

Bữa sáng có vai trò rất quan trọng và được coi là bữa ăn chính trong ngày. Không chỉ cung cấp năng lượng cho chúng ta trong ngày mới mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, dưới đây là những loại quả buổi sáng không nên ăn.

Những trái cây không nên ăn vào buổi sáng

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa thiết yếu. Giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh.

Trái cây và rau xanh nên chiếm ít nhất một nửa trong khẩu phần ăn của bạn. Mặc dù rau được cho là có thể tiêu thụ bất cứ lúc nào. Nhưng trái cây lại được khuyên nên ăn vào những thời điểm nhất định. Bởi chúng có chứa axit, có thể gây hại đến hệ tiêu hóa của bạn. Các loại trái cây mà các bạn không nên ăn buổi sáng gồm có:

Chuối

Theo trang Onlymyheath, thời điểm hoàn hảo để ăn chuối là vào bữa tối chứ không phải là buổi sáng. Bởi, chuối có đặc tính axit, nếu ăn khi bụng đói sẽ kích thích các vấn đề ở đường ruột. Khiến bạn có thể bị mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cho rằng: ăn chuối vào bữa tối sẽ tạo cảm giác ngon miệng và giúp giảm cân. Đồng thời, chúng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa thức ăn và tránh hiện tượng đầy bụng.

Thành phần axit amin tryptophan trong chuối sẽ kích hoạt sự hình thành hormone melatonin. Giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Người hay bị chuột rút vào ban đêm nên ăn chuối trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng này.

Cà chua

Cà chua hay xuất hiện trong món salad bữa sáng của nhiều người. Thế nhưng, chúng ta không nên ăn nó khi bụng rỗng. Bởi khi đói mà ăn cà chua sẽ khiến dạ dày bị ảnh hưởng, gây nên hiện tượng khó chịu và bụng bị đau.

Lý do là bởi trong cà chua có nhiều pectin, nhựa phenolic. Nếu các chất này tiếp xúc với axit dạ dày sẽ hình thành các phản ứng gây hại. Đây chính là lý do mà các bạn không nên ăn cà chua vào buổi sáng. Đặc biệt là những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, đau dạ dày.

Dưa chuột

Cũng như cà chua, dưa chuột được nhiều người yêu thích khi ăn các món salad. Bởi chúng có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như carotene, vitamin B, đường, protein, canxi, phốt pho và sắt. Tuy nhiên, không phải thời điểm nào cũng có lợi cho sức khỏe.

Nếu ăn dưa chuột vào buổi sáng khi bụng đói sẽ khiến bản thân bị đau bụng, ợ nóng, đầy hơi và khó chịu. Người bị đau dạ dày càng không nên ăn dưa chuột khi bụng rỗng vì sẽ làm tình trạng bệnh tệ hơn.

Quả lê

Chất xơ thô của lê có thể phá hủy màng nhầy của dạ dày và biểu hiện rõ rệt hơn nếu ăn lê cứng. Chính vì thế, lê không phải thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng, đặc biệt là khi ăn vào lúc đói bụng.

Nhưng nếu bạn ăn lê vào buổi tối sẽ phát huy được tác dụng giảm cân. Nhiều nghiên cứu cho rằng, người thường xuyên ăn lê có tỷ lệ béo phì được cải thiện đáng kể so với người không ăn.

Những loại quả nên ăn buổi sáng

Thay vì ăn chuối, ăn dưa chuột, ăn cà chua vào buổi sáng, lúc mới thức dậy. Để đảm bảo sức khỏe, tâm trạng không bị ảnh hưởng. Buổi sáng các bạn nên ăn những loại hoa quả dưới đây. Tuy nhiên, các loại quả này, các bạn không nên ăn buổi tối để đảm bảo cho sức khỏe:

Xoài

Theo nghiên cứu: xoài trung bình chứa 100calo; 1g protein; 0,5g chất béo; 25g carbohydrate; 23g đường và 3g chất xơ. Khẩu phần này đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày về vitamin C; 35% vitamin A; 20% folate; 10% vitamin B6; 8% vitamin K và kali của cơ thể.

Hơn nữa chất beta-carotene có trong xoài còn giúp:

• Ngăn ngừa bệnh suyễn
• Ung thư tuyến tiền liệt và kết trực tràng.

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây nên ăn vào bữa sáng. Trong bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bưởi cũng giàu vitamin c, do đó, khi ăn hàng ngày, có thể giúp đẩy lùi bệnh cúm.

Ngoài ra, bưởi có công dụng đốt cháy chất béo và giữ mức insulin trong kiểm soát. Vì thế, bưởi có công dụng giảm cân.

Na

Một quả na có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C. Giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể. Ngoài ra, na còn chứa nhiều chất xơ, carbohydrates, kali, một số vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Quả việt quất

Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh. Đồng thời còn loại bỏ các chất độc thải khỏi cơ thể và cải thiện trí nhớ. Giúp tăng cường hoạt động của não và điều chỉnh huyết áp.

Ngoài ra,  việt quất có hàm lượng calo thấp. Vì vậy, bạn nên ăn việt quất với ngũ cốc vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong ngày.

Thanh long

Thanh long giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. Trong quả thanh long có nhiều các vi nguyên tố như: vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt…Thanh long được xem là loại trái cây giảm béo hiệu quả và có tác dụng phòng chống táo bón.

admin