Bí quyết “vàng” giúp bạn trẻ khỏe- Cùng tham khảo và áp dụng

“Trẻ mãi không già” là niềm ao ước của rất nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều chị em không biết làm thế nào để níu giữ thanh xuân của mình. Đừng quá lo lắng, dưới đây sẽ là những bí quyết “vàng” giúp bạn luôn trẻ khỏe.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp các bạn tăng cường sức khỏe tổng quát. Đồng thời còn làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, các bạn cần phải tập luyện đúng cách mới mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu luyện tập sai cách sẽ phản tác dụng. Khiến cơ thể căng thẳng và suy yếu hơn.

Lưu ý: Trước và sau khi tập thể dục, các bạn nên lưu ý đến chế độ ăn uống khoa học để không mất sức và đảm bảo cơ thể tiêu hao năng lượng hợp lý.

Dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài

Theo các chuyên gia: để bảo vệ cơ thể, các bạn nên dùng kem chống nắng vào tất cả các mùa trong năm. Nhất là mùa nắng nóng, khi đi ra ngoài.

Các nghiên cứu đã chỉ ra: bôi kem chống nắng mỗi ngày có thể làm giảm một nửa tỷ lệ mắc bệnh ung thư tế bào hắc tố trên da.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học Úc cũng phát hiện: Các thành phần có trong kem chống nắng có công dụng giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa. Giúp kéo dài nhan sắc và tuổi thọ.

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể của chúng ta có đến 70 % là nước. Nếu như chúng ta uống ít nước, các tế bào trong cơ thể sẽ bị mất nước. Từ đó, nếp nhăn trên mặt sẽ xuất hiện nhiều hơn.

Các bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng nguồn chính là nước. Ngoài ra, các bạn cũng không được bỏ qua các loại thực phẩm giàu nước như: dưa leo; cà chua; dưa hấu; cải bó xôi; cam, bưởi…

Hạn chế rượu, bia, đồ uống có đường

Các bạn cần phải biết cà phê cùng với các loại nước uống có  cồn sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Bên cạnh đó, còn  thúc đẩy quá trình quá trình lão hóa của da nhanh hơn. Do đó, để luôn được trẻ khỏe, các bạn không nên uống các loại đồ uống có cồn.

Bên cạnh đó, nước uống có đường, đố uống có ga có tác dụng đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da. Do đó, để làn da của bạn không bị lão hóa sớm, các bạn không nên uống nước uống có nhiều đường cũng như nước có ga.

Nên ăn ít đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ

Nhiều bạn có thói quen ăn vặt và đồ ngọt. Tuy nhiên nếu như bạn ăn đồ ngọt thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị tích tụ quá nhiều đường. Từ đó dẫn đến sự lão hóa nhanh của các cơ quan trong cơ thể.

Sự lão hóa nhanh chóng ở các cơ quan cũng sẽ làm tăng lượng đường trong máu, trong cơ thể. Khiến các bạn dễ bị mắc các bệnh tiểu đường.

Vì vậy, để cơ thể không bị lão hóa, sức khỏe không bị suy giảm. Các bạn phải kiểm soát đồ ngọt nhiều hơn, đây cũng là cách tốt để trì hoãn quá trình lão hóa.

Tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu cũng khiến bạn già nhanh hơn. Tiêu thụ nhiều dầu có thể làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm. Đồng thời hình thành nếp nhăn.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Nhiều người thường hay thắc mắc ăn gì để trẻ mãi không già. Một bí quyết chính là nằm ở chất chống oxy hóa. Các gốc tự do trong cơ thể là tác nhân góp phần gây ra sự lão hóa. Do đó, bạn nên ngăn chặn điều này bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa rất tốt như: mâm xôi, óc chó, dâu tây, việt quất, chocolate đen, phúc bồn tử…

Không thức khuya, ngủ đủ giấc

Thường xuyên thức khuya khiến cơ thể không những không được nghỉ ngơi đầy đ. Đây còn là tác nhân khiến da của bạn ngày càng xấu đi. Khiến da dễ bị mắc các vấn đề như: rối loạn nội tiết, lỗ chân lông nở to, xuất hiện các đốm mụn.

Do đó phụ nữ thức khuya lâu sẽ già hơn so với những người cùng tuổi. Không thức khuya sẽ giảm phần nào được tình trạng này.

Một giấc ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm kết hợp với khoảng 30 phút ngủ trưa ngắn. Có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Luyện tập trí não thường xuyên

Não bộ sẽ dần suy giảm chức năng khi bạn lớn tuổi hơn như một quy trình tự nhiên. Bạn không thể ngăn điều này xảy ra nhưng có thể khiến nó chậm lạibằng các hoạt động tăng cường hoạt động trí não. Bên cạnh đó cần  bổ sung các thực phẩm bổ não giàu omega – 3 và omega – 6 như: cá thu, cá hồi, cá trích, quả óc chó, đậu nành…

Điều quan trọng nhất để bản thân luôn vui, trẻ khỏe. Các bạn hãy luôn giữ tinh thần lạc quan, thoải mái để thấy mình trẻ trung, tràn sức sống và yêu đời hơn nhé.

admin